지구 온난화의 영향인지 봄, 가을은 짧아지고 여름철에는
무더위가 점점 심해지고 있다.
많은 사람들이 이야기하는 아열대 기후로 넘어가는
과도기가 아닌지 걱정이 들기도 한다.
요즘 잠자리에서는 제대로 수면을 취하지 못한다.
매일 새벽에 땀을 흘리면서 깨어나는데 그 다음날 업무를 보는데 지장이 많이
생긴다.
열대야를 극복하는 방법이 여러 가지 소개된 것을 한번 찾아보았다.
열대야를 극본하는 방법은 일반적인 수면 위생을 잘 지키는 것에서 시작하고
다른 사항을 지키면 좋다고 한다.
-카페인과 알코올이 들어 있는 음료나 음주를 피한다.
-밤잠을 설쳤다고 낮잠을 지나치게 자지 않는 것이 좋고 정 필요하면
점심시간에 30분내외로 가벼운 수면이 도움이 된다.
-잠자기 2시간 전에는 지나치게 심한 운동은 삼가고 이른 저녁 시간에 하는
것이 좋다.
-잠자리에 들기 건 미지근한 물로 샤워를 하고 우유를 한 잔 먹어 공복감을
없애는 것이 수면에 좋다.
-선풍기를 틀 때 오랜 시간 밀폐된 공간에서 선풍기를 쐴 경우 저체온증에 빠져 생명의 위험을 초래할 수 있으니 주의해야 한다.
오늘 방송에서눈 '여름방학특집 2탄으로 꾸며져 여름철 몸짱 미인을 대표하는
조혜련, 현영, 강예빈이 게스트로 출연한다.
여름방학특집 2탄으로 한여름밤의 불청객 <열대야 >와 관련된
내용이 모두 공개된다.
열대야에 숙면을 도와주는 패션과 실내 온도를 낮추는 가장 효과적인 방법을
공개한다.
그리고 여름 휴가철을 맞아 바다에서의 안전한 물놀이와
수영장에서 주의할 사항들을 알려준다.
